«Планета ПРОСПОРТ» представляет: круговой тренинг “Табата” с Ириной Кирилюк

«Планета ПРОСПОРТ» представляет: круговой тренинг “Табата” с Ириной Кирилюк
Октябрь 29 16:13 2016

Круговой тренинг — это интенсивная жиросжигающая тренировка, во время которой прорабатываются все группы мышц за сравнительно короткий период. Принцип данной тренировки – упражнения выполняются друг за другом, по кругу, кругов может быть от 3 до 5, в зависимости от количеств упражнений в кругу, они так же могут варироваться от 5 до 10 и с разным количеством повторений.

При этом отдых между упражнениями одного круга или короткий (1 минута), или совсем отсутствует, в зависимости от тренированности занимающегося.

Причины полюбить круговой тренинг Табата:

  • круговой тренинг сжигает на 30% жира больше, чем часовая тренировка в тренажерном зале, при условии, что вы прикладываете все усилия и не жалеете себя;
  • это весело, динамично и интересно, вы не заскучаете, так как разнообразные упражнения, быстрый переход и достаточно энергичный темп, который напрочь избавит не только ваше тело от лишних килограмм, но и голову от ненужных мыслей;
  • все упражнения простые и легкие в выполнении, поэтому на первой тренировке вы уже сможете на все 100% потренировать свое тело;
  • темп тренировки можно регулировать под себя, как и интенсивность;
  • разнообразие тренировок;
  • еще круговые тренировки отлично подойдут тем, кто уже достиг своих целей и просто хочет держать себя в тонусе.

"Планета ПРОСПОРТ" представляет: круговой тренинг "Табата" с Ириной КирилюкВ ходе данных тренировок вырабатывается выносливость, происходит сжигание подкожного жира и ускоряется обмен веществ. Помимо этого, за счет повторений развивается эластичность мышц и улучшается работа сердечно — сосудистой системы. Каждый приобретает прекрасную физическую форму. За счет большого притока кислорода в крови в организме запускается процесс регенерации, способный замедлить старение. Безусловно, человек, желающий выполнять круговые тренировки, должен быть полностью здоровым.

Что такое «система Табата»?

Система тренировок Табата состоит из чередующихся коротких периодов интенсивных физических упражнений, это один из самых эффективных способов интервальной тренировки. Принцип прост, максимальная работа и короткий отдых.

Классическая Табата – это 20 секунд интенсивной работы, 10 секунд отдыха и так 8 раундов, в итоге 4 минуты.

Подходит для всех упражнений с собственным весом и частично для упражнений с утяжелениями.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.


Поделитесь понравившейся информацией в социальных сетях!