Главные ошибки, которые совершают новички в тренажерном зале

Как правило, начинающие спортсмены совершают одни и те же ошибки во время занятий: получают повреждения на теле при неправильном подходе к тренажерам, без результативная работа над собой, нерациональное питание и т.д. Поэтому для достижения успеха важно с умом подходить к делу, построить свой рацион питания, адекватно оценивать себя и свои возможности. Особое внимание надо уделить спортивным тренажерам. Они должны быть качественными и надежными. Таким требования отвечают тренажеры в Симферополе от интернет-магазина "Доступный спорт Крым". Кстати, dsports.ru осуществляет доставку тренажеров и спортивного оборудования по всему Крыму! Итак, ошибки новичков в тренажерном зале.

1. Вес в упражнениях

Многие начинающие начинают брать тяжелые веса, считая, что чем больше взять на себя нагрузку, тем результат появится быстрее. Такой подход неправильный и может привести к непредвиденным последствиям, которые могут повлиять на дееспособность человека. Поэтому при тренировке вам необходимо измерить свои возможности и систематично ходить на занятия, увеличивая вес постепенно.

2. Выбор упражнений

Просмотрев много видео с различными упражнениями, новичок выполняет все и сразу, не разделяя их на категории сложности. При занятиях фитнесом нужно выполнять как базовые упражнения, так и вспомогательные. Причем основа должна держаться на базовых, так как они придадут вашему телу значительный рост массы и помогут побыстрей прийти в спортивную форму.

3. Питание перед, после и во время спортивных занятий

При занятиях спортом обязательно нужно контролировать свой рацион еды. Во-первых, пейте воду при силовых нагрузках, чтобы не произошло обезвоживание в организме и нарушение водного баланса. Не рекомендуется пить при беге, только после пробежки маленькими глотками. Во-вторых, перед занятием для набора массы нужно употребить углеводы за 1-2 часа, а вовремя и после разрешается пить коктейли из протеина. А для того, чтобы похудеть, предварительно съесть белок и некоторые сложные углеводы, которые не сразу обеспечат организм энергией. И последнее, вам следует отказаться от вредной пищи, которая может привести организм к ухудшению работы кровеносной системы и органов в целом.

4. Быстрый рост в бодибилдинге

Большинство думают, что раз они занимаются месяц или два, то должны быть невероятные и заметные результаты. Те, кто раньше не уделяли вниманию спорту, быстрых достижений не дождутся, так как это зависит от множества факторов. Поэтому уделяя большую часть своего времени на регулярные тренировки, вы заставите свой организм отвечать на нагрузку и активировать процессы анаболизма. Заметные изменения в теле при правильном подходе могут проявиться через 1-2 года.

5. Боль в мышцах после тренировки

Ошибочно полагать, что такая боль после каждого занятия – нормальное явление. На самом деле это говорит о том, что вы не уделяли достаточно времени на ту или иную часть тела. Например, сделав жим ногами в положении лежа, на следующий день вы ощутили боль именно в этом месте. При равномерном и регулярном подходе боль в мышцах не будет чувствоваться, так как организм начнет привыкать к таким нагрузкам. Неправильная боль происходит из-за плохой разминки, что может привести к нанесению себе реальных повреждений. Исходя из вышесказанного, подбор правильного веса, питания, упражнений помогут организм адаптировать к тренировкам и привести к нужному результату. И, конечно же, время и терпение помогут Вам в этом непростом, но вполне возможном деле.


Если вы нашли опечатку или ошибку в тексте, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Добавить комментарий

Оставить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив