Бодибилдеры придумали простое упражнение для подтянутого живота и прямой осанки, а мы пользуемся. Как правильно делать вакуум живота для красивого пресса — отвечаем в материале.
Вакуум - это эффективное упражнение для мышц брюшного пресса. Вам не нужно иметь специальных навыков и физической подготовки. Просто необходима правильная техника.
Преимущества:
- даёт прилив энергии
- повышает кровообращение
- улучшает метаболизм
- делает животик красивым
- задействует поперечные мышцы
- сжигает висцеральный жир
- отличная дыхательная практика
Делать вакуум нужно только на голодный желудок и лучше утром.
Техника выполнения:
1. лягте на спину
2. расслабьте тело
3. выдохните весь воздух из лёгких
4. напрягите пресс, стараясь втянуть живот под рёбра
5. задержите дыхание на 20-60 секунд, затем медленно опускайте пресс
Когда не нужно делать вакуум:
- критические дни
- высокое артериальное давление
- беременность
- заболевания кишечного тракта
- головокружение
- хирургические вмешательства
- общая слабость
Регулярные вакуум-тренировки нужно сочетать с тренажерным залом. Вакуум живота повысит вашу производительность, и вам будет проще адаптироваться к более сложным физическим нагрузкам.
В тренажерном зале "Пантика" вам не придется переплачивать за ненужные тренажеры, планы занятий или питания. Все это мы оставляем в прошлом. Тем, кто хочет заниматься в «Пантике», достаточно купить абонемент. Услуги профессионального тренера и план тренировок вы получаете в подарок.
Где находится тренажерный зал "Пантика":
г. Керчь, ул. Всесоюзная, 3/3
г. Керчь, ул. Первых Космонавтов, 11
Мы в Вконтакте https://vk.com/gympantika
Мы в Инстраграм @gympantika
Запись проводится по телефонам: +7 (978) 003-11-75, +7 (978) 003-11-76
Комментарии (0)
Добавить комментарий