Разминка перед тренировкой: нужна или нет?

Каждая тренировка должна начинаться с разминки. Чтобы Вы не повредили мышцы и связки, а также разогрели свой организм перед тренировкой.

Разминка может длиться около 10 минут, о её эффективности можно судить по пульсу. Пульс должен возрасти ≈ 100 ударов в минуту, при среднестатистическом пульсе в состоянии покоя ≈ 60 ударов в минуту.

Разминка бывает динамической и статической.

Динамическая растяжка увеличивает эффективность силовой тренировки.
Статическая — безопаснее, но менее эффективна.

Зачем же нужна всё-таки разминка?

1. Благодаря ей Вы предотвратите множество травм.

2. Разминка повысит Ваш тонус и улучшит кровообращение.

3. Повысите эффективность дальнейшей тренировки.

4. Подготовите свое тело к тренировочному процессу, который пройдет интенсивнее за счет разминки.

5. У Вас ускорятся процессы метаболизма.

6. Повысится эластичность связок и мышц.

Дома не забывайте о важности разминки!

В тренажерном зале "Пантика" вам не придется переплачивать за ненужные тренажеры, планы занятий или питания. Все это мы оставляем в прошлом. Тем, кто хочет заниматься в «Пантике», достаточно купить абонемент.
Услуги профессионального тренера и план тренировок вы получаете в подарок.

Где находится тренажерный зал "Пантика": г. Керчь, ул. Всесоюзная, 3/3  г. Керчь, ул. Первых Космонавтов, 11

Мы в Вконтакте https://vk.com/gympantika

Мы в Инстаграм @gympantika

Запись проводится по телефонам: +7 (978) 003-11-75, +7 (978) 003-11-76

Теги:

[related-news] [/related-news]

Комментарии (0)

Добавить комментарий