Каждая тренировка должна начинаться с разминки. Чтобы Вы не повредили мышцы и связки, а также разогрели свой организм перед тренировкой.
⠀
Разминка может длиться около 10 минут, о её эффективности можно судить по пульсу. Пульс должен возрасти ≈ 100 ударов в минуту, при среднестатистическом пульсе в состоянии покоя ≈ 60 ударов в минуту.
⠀
Разминка бывает динамической и статической.
Динамическая растяжка увеличивает эффективность силовой тренировки.
Статическая — безопаснее, но менее эффективна.
⠀
Зачем же нужна всё-таки разминка?
1. Благодаря ей Вы предотвратите множество травм.
2. Разминка повысит Ваш тонус и улучшит кровообращение.
3. Повысите эффективность дальнейшей тренировки.
4. Подготовите свое тело к тренировочному процессу, который пройдет интенсивнее за счет разминки.
5. У Вас ускорятся процессы метаболизма.
6. Повысится эластичность связок и мышц.
⠀
Дома не забывайте о важности разминки!
В тренажерном зале "Пантика" вам не придется переплачивать за ненужные тренажеры, планы занятий или питания. Все это мы оставляем в прошлом. Тем, кто хочет заниматься в «Пантике», достаточно купить абонемент.
Услуги профессионального тренера и план тренировок вы получаете в подарок.
Где находится тренажерный зал "Пантика": г. Керчь, ул. Всесоюзная, 3/3 г. Керчь, ул. Первых Космонавтов, 11
Мы в Вконтакте https://vk.com/gympantika
Мы в Инстаграм @gympantika
Запись проводится по телефонам: +7 (978) 003-11-75, +7 (978) 003-11-76
Комментарии (0)
Добавить комментарий